Ramazan ayının vücudu dinlendirme, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanma ve uzun vadede doğru beslenme düzeni oluşturmak için bir fırsat olduğunu vurgulayan uzmanlar, bu dönemin diyet yapmak için uygun olduğunu belirtiyor. Diyet yapmanın sadece kilo kontrolü sağlamakla kalmayıp aynı zamanda sindirim sisteminin daha verimli çalışmasına da yardımcı olduğu biliniyor. Ancak uzmanlar, açlık ve susuzluk hissiyle birlikte aşırıya kaçmamak gerektiğini belirtiyor. Oruç tutarken iftar saatinde büyük bir iştahla yemek yeme isteği olabileceğini belirten uzmanlar, bu durumun sindirim sorunlarına ve kilo alımına yol açabileceği uyarısında bulunuyor.

Ramazan ayında kilo vermek için uygun bir dönem olabileceğini ancak dikkat edilmesi gereken noktaların olduğunu belirten uzmanlar, iftar saatinde porsiyon kontrolüne dikkat edilmesinin önemli olduğunu vurguluyor. Ayrıca sahurda yüksek protein ve kompleks karbonhidrat içeren yiyecekler tercih edilmesi gerektiği de belirtiliyor. Su tüketiminin de önemli olduğunu vurgulayan uzmanlar, su içmenin metabolizmayı hızlandıracağını ve tokluk hissi vereceğini belirtiyor.

Uzmanlar, iftar yemeğinde hafif ve sindirimi kolay besinler tercih edilmesi gerektiğini belirtirken, egzersizin de iftar sonrası yapılması gerektiğini söylüyor. Egzersizin metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını desteklediği biliniyor. Akdeniz diyetinin ramazan ayında uygulanabilecek en uygun diyet olduğuna dikkat çeken uzmanlar, bu diyetin sağlıklı yağlar, sebzeler, meyveler, balık ve az yağlı protein kaynakları içerdiğini belirtiyor.